รู้ดี รู้มาก ไม่ยากเท่ารู้ทันตัวเอง

                                คิดให้เป็นสุข

 

ทุกวันนี้คนเราจัดการกับความคิดของตัวเองไม่ค่อยได้ มองว่าความสุขเป็นเรื่องยาก คิดมากจนเกินเหตุมโนภาพอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้นไปในทางลบเป็นนักสะสมความคิด คิดจนฟุ้งซ่านพาลทำให้ตัวเองดูหม่นหมองกลายเป็นคนเหมือนไม่มีเรี่ยวแรงเหนื่อยกายเหนื่อยใจท้อแท้จนไม่อยากทำอะไร ไม่สดใสจนกลายเป็นทุกข์ยิ้มเหมือนสุขแค่ตอนที่เข้าสังคม 

 

การจะเป็นคนที่รู้ทันทุกข์แล้วสุขให้มากกว่า มันเป็นเรื่องยากเรื่องที่ต้องฝึกฝนและทำอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะทำไม่ได้ เราต้องเริ่มจาก 

1.รู้ทันความคิด สิ่งที่คิดฟุ้งซ่านวนไปวนมาจนหยุดคิดไม่ได้ในหัวของเรา ณ ขณะนั้น แล้วหยุดถามตัวเองซะว่าอะไรคือต้นเหตุของความคิดนี้ เราคิดเราจินตนาการปรุงแต่งเรื่องราวไปไกลกว่าความเป็นจริงในปัจจุบันที่เป็นอยู่มากแค่ไหน คำว่า “ช่างมัน” ยังใช้ได้เสมอนะ ดึงตัวเองกลับมาให้อยู่กับปัจจุบันอย่าไปคิดแทนอนาคตที่ยังมาให้ถึง ตัดความคิดที่ไม่ดีทิ้งไปแล้วคุณจะทุกข์น้อยลง

2.ลมหายใจที่ปลายจมูก เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าเราดิ่งกับความคิด จิตใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ให้เอาจิดไปโฟกัสที่ลมหายใจเข้าออก ทำจนเลิกนึกคิดถึงอย่างอื่นแล้วเราจะรู้สึกสงบสบายใจมากขึ้น เราสามารถทำได้ตลอดไม่ว่าจะทำก่อนเริ่มงาน ก่อนนอน หรือตอนตื่น จะช่วยให้เราไม่ฟุ้งซ่านและทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าสิ่งที่เป็นปัจจุบันของเราได้ดีขึ้น

3.กายกับความคิดที่สัมพันธ์  หากกระทำสิ่งไดสิ่งหนึ่งอยู่แต่ความคิดจิตใจไม่อยู่กับสิ่งที่ทำ พึงระลึกให้ได้คิดให้ทัน ว่ามือวางตรงไหน นั่งอยู่มั้ย หรือว่าเดิน ให้รู้ตัวเสมอว่ากำลังทำสิ่งได ที่ไหน เมื่อไหร่ อย่างไร ถามตัวเองแล้วอยู่กับสิ่งตรงหน้า คุณจะใจเบามากขึ้น

Please follow and like us:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *